تغییرات کوچک در غذایی که می خورید می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
تغذیه سالم نباید کار سختی باشد. تغییرات کوچک در غذایی که انتخاب می کنید، روش طبخ و نحوه غذا خوردن می تواند تفاوت واقعی ایجاد کند.
فیونا هانتر، متخصص تغذیه، به مناسبت جشن صدمین سالگرد Good Housekeeping، 100 نکته سریع و ساده را گردآوری کرده است - از مبادله هوشمند و روشهای جدید برای تهیه و طبخ غذا گرفته تا وسایل هوشمندانه آشپزخانه - که خوردن یک تکه کیک را سالمتر میکند.نگهداری مواد غذایی
طبق ساعت غذا بخورید
خوردن کم و اغلب - سه وعده غذایی کوچک همراه با چند میان وعده سالم - بهترین راه برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون است. هنگامی که آنها شروع به غوطه ور شدن می کنند، احتمال دارد که انتخاب های غذایی ضعیفی داشته باشید و در وعده های غذایی پرخوری کنید.
روی یک تابه نچسب خوب با پایه سنگین سرمایه گذاری کنید
استفاده از تابه های نچسب به این معنی است که می توانید مقدار روغن مورد نیاز خود را کاهش دهید. و به یاد داشته باشید که روغن به محض داغ شدن منبسط می شود، بنابراین زمانی که پیاز یا سبزیجات را نرم می کنید، نیازی به اضافه کردن آن قدری که فکر می کنید نیست.تزئین تخم مرغ
باکتری های خوب خود را با پری بیوتیک ها راضی نگه دارید
پیاز، موز، تره فرنگی، کنگر فرنگی اورشلیم و مارچوبه همگی حاوی نوع خاصی از فیبر هستند که نشان داده شده است که رشد باکتری های دوست را در روده شما تشویق می کند.
گوجه فرنگی را در یخچال نگهداری نکنید
گوجهفرنگیهایی که در دمای اتاق نگهداری میشوند، در مقایسه با گوجهفرنگیهایی که در یخچال نگهداری میشوند، حاوی دو برابر لیکوپن هستند، یک ماده شیمیایی گیاهی که به محافظت در برابر بیماریهای قلبی و برخی سرطانها کمک میکند.
تغییرات کوچک در غذایی که می خورید می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
تغذیه سالم نباید کار سختی باشد. تغییرات کوچک در غذایی که انتخاب می کنید، روش طبخ و نحوه غذا خوردن می تواند تفاوت واقعی ایجاد کند.
فیونا هانتر، متخصص تغذیه، به مناسبت جشن صدمین سالگرد Good Housekeeping، 100 نکته سریع و ساده را گردآوری کرده است - از مبادله هوشمند و روشهای جدید برای تهیه و طبخ غذا گرفته تا وسایل هوشمندانه آشپزخانه - که خوردن یک تکه کیک را سالمتر میکند.نگهداری مواد غذایی
طبق ساعت غذا بخورید
خوردن کم و اغلب - سه وعده غذایی کوچک همراه با چند میان وعده سالم - بهترین راه برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون است. هنگامی که آنها شروع به غوطه ور شدن می کنند، احتمال دارد که انتخاب های غذایی ضعیفی داشته باشید و در وعده های غذایی پرخوری کنید.
روی یک تابه نچسب خوب با پایه سنگین سرمایه گذاری کنید
استفاده از تابه های نچسب به این معنی است که می توانید مقدار روغن مورد نیاز خود را کاهش دهید. و به یاد داشته باشید که روغن به محض داغ شدن منبسط می شود، بنابراین زمانی که پیاز یا سبزیجات را نرم می کنید، نیازی به اضافه کردن آن قدری که فکر می کنید نیست.تزئین تخم مرغ
باکتری های خوب خود را با پری بیوتیک ها راضی نگه دارید
پیاز، موز، تره فرنگی، کنگر فرنگی اورشلیم و مارچوبه همگی حاوی نوع خاصی از فیبر هستند که نشان داده شده است که رشد باکتری های دوست را در روده شما تشویق می کند.
گوجه فرنگی را در یخچال نگهداری نکنید
گوجهفرنگیهایی که در دمای اتاق نگهداری میشوند، در مقایسه با گوجهفرنگیهایی که در یخچال نگهداری میشوند، حاوی دو برابر لیکوپن هستند، یک ماده شیمیایی گیاهی که به محافظت در برابر بیماریهای قلبی و برخی سرطانها کمک میکند.
مهارت های کاربردی که در مدرسه یادمیگیرم :